Los isquiotibiales son un grupo muscular ubicado en la parte posterior del muslo que interviene en acciones cotidianas como caminar, correr, subir escaleras y agacharse. Fortalecerlos permite complementar el entrenamiento de piernas y contribuir al control de las articulaciones de la cadera y la rodilla. La preparadora física y atleta Lauren Pak compartió con la […]

Un huevo aporta aproximadamente entre 6 y 7 gramos de proteína y contiene los nueve aminoácidos esenciales, entre ellos la leucina, un aminoácido relacionado con la síntesis de proteínas musculares. ¿Cuántos huevos por día se pueden comer? No existe una cantidad de huevos que garantice por sí misma el aumento de masa muscular. Según la […]

El registro no tardó en convertirse en un fenómeno en redes sociales. El video de la niña levantando la barra superó los 67 millones de reproducciones y sus cuentas de Instagram y TikTok reúnen alrededor de 230.000 seguidores. Milgrim comenzó a acompañar a su padre al gimnasio y con el tiempo se incorporó a competencias […]

La actividad física regular es un pilar fundamental para la salud, y caminar es la forma más accesible de lograrla. Sin embargo, surge una duda frecuente: ¿es más efectivo realizar una sola caminata larga o distribuir ese esfuerzo en varios paseos cortos a lo largo del día? Beneficios de las caminatas cortas Estudios recientes destacan […]