El estrés cotidiano es un factor que puede afectar significativamente la salud. Para combatirlo, la ciencia respalda la práctica de ciertos pasatiempos específicos que generan un impacto positivo en el bienestar físico y mental. El Dr. Mark Hyman, médico estadounidense especializado en medicina funcional, identificó seis actividades que funcionan como aliadas efectivas contra la tensión.
Según la investigación, realizar actividades agradables mejora la percepción general de bienestar y disminuye la incidencia de enfermedades mentales. La clave está en seleccionar actividades de calidad que ayuden a prevenir el deterioro cognitivo, mantener la mente activa y fortalecer el cuerpo.
Actividades al aire libre y enfoque manual para combatir el estrés
Entre las actividades recomendadas se encuentra la jardinería. El cuidado de plantas, tanto en macetas como en jardines, resulta beneficioso para quienes enfrentan altos niveles de estrés o ansiedad. La ciencia ha demostrado que el trabajo en la tierra ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo. Además, realizar esta actividad bajo el sol promueve la obtención de vitamina D, fundamental para el buen ánimo.
Otra opción destacada son las actividades manuales como tejer, pintar o trabajar con cerámica. Estas tareas disminuyen la ansiedad, fomentan emociones positivas y fortalecen la capacidad cerebral para resolver problemas. Este tipo de hobbies también contribuye a prevenir el deterioro cognitivo y facilita el manejo de los desafíos diarios.
El poder del movimiento y la concentración
El movimiento físico se presenta como una estrategia eficaz para combatir la ansiedad y el estrés. Prácticas como el baile, el yoga o cualquier actividad rítmica ayudan a liberar la tensión, mantener el ánimo y elevar los niveles de energía. La actividad física regular está asociada a una mejor salud general y una mayor vitalidad.
En el ámbito de la concentración, la pesca y la observación de peces ofrecen una experiencia de calma. Observar un acuario o estar al borde del agua contribuye al control del estrés y ayuda a reducir el ritmo cardíaco. Además, estas actividades fortalecen la concentración y el foco, habilidades útiles en la vida cotidiana.
Beneficios de la lectura y el contacto social
La lectura, especialmente en formato físico o en papel, ocupa un lugar clave. Este pasatiempo no solo entretiene, sino que estimula el aprendizaje, expande la mente y disminuye los síntomas de ansiedad y depresión.
Finalmente, el contacto social presencial con amigos es fundamental para reducir el estrés. Aunque la tecnología permite la comunicación a distancia, pasar tiempo de calidad en persona fortalece los lazos, brinda apoyo y combate la soledad, contribuyendo significativamente al bienestar emocional.
