Los isquiotibiales son un grupo muscular ubicado en la parte posterior del muslo que interviene en acciones cotidianas como caminar, correr, subir escaleras y agacharse. Fortalecerlos permite complementar el entrenamiento de piernas y contribuir al control de las articulaciones de la cadera y la rodilla. La preparadora física y atleta Lauren Pak compartió con la […]

Las enfermedades cardiovasculares pueden avanzar durante años sin provocar síntomas evidentes. Uno de los principales procesos asociados es la aterosclerosis, que ocurre cuando se acumulan placas en las arterias y se altera progresivamente el flujo sanguíneo. Por eso, distintos equipos científicos trabajan en la identificación de señales que permitan detectar el riesgo antes de que […]

Elegir dónde correr no es solamente una cuestión de comodidad. El tipo de superficie puede modificar la fuerza que recibe el cuerpo en cada pisada y, en consecuencia, las exigencias del entrenamiento. Una investigación publicada en Sports Biomechanics analizó a 20 corredores recreativos que realizaron sesiones sobre césped, asfalto, pista sintética y cinta de correr. […]

La fibromialgia es un trastorno crónico que puede provocar dolor y sensibilidad en distintas partes del cuerpo. A menudo, quienes la padecen también presentan cansancio intenso, dificultades para dormir y problemas de concentración o memoria. Uno de los principales desafíos es que sus síntomas pueden coincidir con los de otras enfermedades. Además, actualmente no existe […]

¿Por qué escuchar música triste puede mejorar el estado de ánimo? Aunque pueda parecer contradictorio, recurrir a canciones melancólicas en momentos difíciles puede ayudar a procesar las emociones y generar una sensación de compañía y comprensión. Cuando una persona atraviesa un momento de tristeza, la reacción más intuitiva podría ser buscar música alegre para intentar […]

El chocolate amargo suele ser considerado una alternativa más saludable que las variedades con leche y mayor cantidad de azúcar. Sin embargo, para conocer realmente sus características nutricionales no alcanza con observar que el envase indique “80%” o “90%” de cacao. Según explicó Estol, uno de los aspectos centrales es saber cómo fue procesado el […]