Caminar, limpiar la casa, realizar tareas de jardinería o incluso subir escaleras en lugar de tomar el ascensor son actividades que, aunque parezcan insignificantes, tienen un impacto profundo en nuestra salud y bienestar. Un informe reciente destaca la importancia de la “zona cero”, un concepto que engloba a los movimientos cotidianos de baja intensidad, para combatir el sedentarismo y sus consecuencias.
Estas actividades, que mantienen la frecuencia cardíaca por debajo del 50% de su máximo, ofrecen beneficios significativos. Entre ellos, se destaca la prevención de la acumulación de grasa abdominal, una de las más peligrosas para la salud, la mejora en la regulación de la glucosa en sangre y la reducción de los triglicéridos.
Pero los beneficios no son solo físicos. La “zona cero” también tiene un impacto positivo en el estado de ánimo, la energía y la creatividad. Moverse constantemente, incluso a un ritmo lento, está directamente relacionado con una mayor longevidad.
La clave está en incorporar estos movimientos a nuestra rutina diaria. Pequeños cambios, como caminar después de las comidas, bajarse del colectivo unas paradas antes o elegir las escaleras, pueden marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida a largo plazo.
